TipsBank.RU

Важно правильно есть. Сам процесс поглощения пищи играет большую роль в ее усвоении.

• Никогда не ешьте до перенасыщения, когда возникает тяжесть в животе и подложечной части, мучительно клонит в сон
• Стремитесь есть в одно и тоже время ежедневно. И ни чего не ешьте в промежутках. Ешьте 3 - 4 раза в день, не больше.
• Сосредоточьтесь на еде. Настройтесь на усвоение пищи, представляйте как она проникает в пищевод и усваивается. Ощущайте энергию , которая в вас вливается вместе с пищей
• Во время еды не ведите серьезных разговоров, не читайте не смотрите телевизор. Любой отвлекающий фактор затормаживает работу желудочно - кишечного тракта, что отрицательно сказывается на пищеварении
• Не торопитесь во время еды. Тщательно пережевывайте пищу, чтобы она хорошо измельчилась и смешалась со слюной. Рекомендуется каждую порцую пережевывать до 100 раз
• Не ешьте очень холодную пищу, и очень горячую пищу. Сильное охлаждение или обжигание слизистой пищевода и желудка способствует возникновению воспалительных процессов.
• Следите за своевременным опорожнением кишечника. Желательно в одно и тоже время ежедневно.
• Ужинать следует не менее чем за два часа перед сном. Желательно после 18.00 ни чего не есть.
• На ужин не желательно есть мясные, рыбные , жирные блюда. Они медленно перевариваются и надолго задерживаются в желудке. Во время сна процессы пищеварения замедляются , и пища плохо усваивается. Кроме того, животный белок действует возбуждающе на нервную систему. Поэтому сон будет беспокойным, неглубоким, с мучительными сновидениями. Сливочное масло рекомендуется есть не позже обеда.

Следуйте этим советам и Вам ни когда не понадобятся лекарства.